【健康筆記-心智成長系列】EP1 如何運用冥想改變你的人生? How meditation can change your life? @瑞思成長筆記

●認識冥想
「冥想」(Meditation)
 起源於佛教和印度教的心智訓練，曾聽聞「禪定」、「靜坐」、「打坐」嗎?
「冥想」現在學習入門簡易，不難嘗試你的冥想之旅。
那些科學家說:「冥想能改變腦波頻率，當腦波放慢時，思緒會變清晰、情緒更加穩定。」意味著我們更能冷靜的思考，反之做事情會更有效率的。(成功人士必備良好習慣)

過去就有人運用這項心智訓練來獲得一些心靈上的成長
現在有人更將「冥想」視為一個好習慣排入早晨儀式中
(多位成功人士透過冥想鍛鍊心靈成長)


●如何開始「初級冥想入門」呢?
步驟一: 找個舒適、安靜的環境
步驟二: 穿著寬鬆、舒服的衣物
步驟三: 坐著(眼睛可閉可不閉)
步驟四: 呼吸(用心觀察吸氣和吐氣)

時間: 長達2~10分鐘(依照個人意願設定)

注意: 請用手機計時提醒，不然你會一直想盯著時間看。

●冥想心得分享: 
個人嘗試接觸冥想是在大二的時候...我會在捷運通勤的時候專注自己的呼吸，一吸一吐。會讓全身特別放鬆，有一次冥想睡著睡過站。對於不了解的好事情我會選擇去嘗試。大家也可以試試看冥想一個月看看。如果自己沒試過就說這是什麼邪門歪道。真的母湯喔......  我看國內外都有Youtuber 在介紹冥想的好處，大家也快跟進吧! 希望這篇文章有幫助到你們，自己也努力維持著這個好習慣。