瑞思成長筆記

看看自己胃什麼，脹氣 ( Flatus) ? 相信大家有玩過自己的肚子吧!敲一敲自己的肚子， 聽聽看是否自己的肚子可以敲出聲響! 像我們選購西瓜時會做的事。 若有 逼波、逼波 的聲音則表示自己有脹氣 在這個壓力大、需久坐工作的社會， 許多人都有胃部脹氣的問題。 當然我們擁有智慧要找出病源才能真正治療對的地方。 更要有自律的心才能 調整自己預防脹氣 的情況! 哪些 食物 讓人脹氣? 豆類食品(豆腐、豆漿、花生) 高澱粉食品(馬鈴薯、地瓜、芋頭) 發酵食品(麵包、饅頭、甜點、茶葉、黑麥汁、啤酒) 氣泡飲料(氣水、氣泡水、可樂、雪碧) 乳製食品(牛奶、乳酪、起司片) 其他(花椰菜、蘋果、西瓜、糯米、玉米、奶油、花生醬、山梨糖醇) 哪些 情況 讓人脹氣? 嚼口香糖 邊吃飯邊聊天、吃太快 用嘴巴吸空氣 用吸管喝飲料/愛喝啤酒 假牙不合導致吃東西，吸入大量空氣 回想自己 是否 有脹氣的情況? 是否排不出氣?(有放屁、打嗝來排出氣體的習慣嗎?) 是否喝牛奶就會脹氣到很不適?(你可能有 乳糖不耐症"Lactose Intolerance" 喔!建議去醫院檢查看看) 敲敲肚子是否有像西瓜一樣發出聲響(表示有脹氣喔!) 如何 預防 脹氣發生? 別吃太多會產生氣體的食物 運動(散步多走走，別吃飽就一直坐著，會囤積氣體) 吃酵素或吃鳳梨 釋放情緒壓力、嘗試做一些放鬆活動，(例如: 泡個澡之類的休閒活動) 喝薑茶、 個人脹氣心得:  我有脹氣(Flatus)情況，前些日子 胸悶痛 到亞東看胸腔科，醫生說我壓力太大、姿勢不正，發現自己照X光，脊椎側彎(醫生開了止痛藥、鬆弛劑給我吃)。 過了一些日子後，去看中醫調整脊椎側彎，推拿師說我胃脹氣好嚴重，氣積上來背部，有可能是因此導致胸悶( Chest tightness) 。需要去西醫檢查腸、胃。背部被拔罐，胃有滾動的聲音，推拿師說不久之後會排氣，是正常現象，放心。 我知道，自己吃不胖(胃吸收有問題) 深知自己腸與胃一直都是個問題。 只是沒想到脹氣會影響健康那麼多， 還有可能導致胸悶，頭一次聽到呢! 【英文單字※補充包※】 Flatus / flatulence 脹氣 ...