【健康筆記-健康注意事項-胃部療養】EP1 脹氣，胃什麼? 如何預防脹氣? @瑞思成長筆記

看看自己胃什麼，脹氣(Flatus)?
相信大家有玩過自己的肚子吧!敲一敲自己的肚子，
聽聽看是否自己的肚子可以敲出聲響!
像我們選購西瓜時會做的事。
若有逼波、逼波的聲音則表示自己有脹氣
在這個壓力大、需久坐工作的社會，
許多人都有胃部脹氣的問題。
當然我們擁有智慧要找出病源才能真正治療對的地方。
更要有自律的心才能調整自己預防脹氣的情況!


哪些食物讓人脹氣?

• 豆類食品(豆腐、豆漿、花生)
• 高澱粉食品(馬鈴薯、地瓜、芋頭)
• 發酵食品(麵包、饅頭、甜點、茶葉、黑麥汁、啤酒)
• 氣泡飲料(氣水、氣泡水、可樂、雪碧)
• 乳製食品(牛奶、乳酪、起司片)
• 其他(花椰菜、蘋果、西瓜、糯米、玉米、奶油、花生醬、山梨糖醇)

哪些情況讓人脹氣?

• 嚼口香糖
• 邊吃飯邊聊天、吃太快
• 用嘴巴吸空氣
• 用吸管喝飲料/愛喝啤酒
• 假牙不合導致吃東西，吸入大量空氣

回想自己是否有脹氣的情況?

• 是否排不出氣?(有放屁、打嗝來排出氣體的習慣嗎?)
• 是否喝牛奶就會脹氣到很不適?(你可能有乳糖不耐症"Lactose Intolerance"喔!建議去醫院檢查看看)
• 敲敲肚子是否有像西瓜一樣發出聲響(表示有脹氣喔!)

如何預防脹氣發生?

• 別吃太多會產生氣體的食物
• 運動(散步多走走，別吃飽就一直坐著，會囤積氣體)
• 吃酵素或吃鳳梨
• 釋放情緒壓力、嘗試做一些放鬆活動，(例如: 泡個澡之類的休閒活動)
• 喝薑茶、

個人脹氣心得: 

我有脹氣(Flatus)情況，前些日子胸悶痛到亞東看胸腔科，醫生說我壓力太大、姿勢不正，發現自己照X光，脊椎側彎(醫生開了止痛藥、鬆弛劑給我吃)。

過了一些日子後，去看中醫調整脊椎側彎，推拿師說我胃脹氣好嚴重，氣積上來背部，有可能是因此導致胸悶(Chest tightness)。需要去西醫檢查腸、胃。背部被拔罐，胃有滾動的聲音，推拿師說不久之後會排氣，是正常現象，放心。

我知道，自己吃不胖(胃吸收有問題)

深知自己腸與胃一直都是個問題。

只是沒想到脹氣會影響健康那麼多，

還有可能導致胸悶，頭一次聽到呢!


【英文單字※補充包※】

• Flatus / flatulence 脹氣
• Lactose Intolerance 乳糖不耐症
• Chest tightness胸悶
• Chest pain 胸痛
• Scoliosis 脊椎側彎

希望大家都可以擺脫脹氣的痛苦!