瑞思成長筆記

夜晚，下雨了，我在笑 坐在圖書館二樓，白皙圓桌旁手裡拿著「看漫畫學論語」 同時，深刻地感受作者用心的幽默感。 同時，等著媽媽來接我 今早，媽媽無聊透了，約我一起去圖書館看書。 我高興地整理書包 「我準備好了! 走吧!」 進去前媽媽看到圖書館前有人在販賣龍眼。 「圖書館不能吃東西辣!」 媽媽不理會，堅持購買龍眼，她提著重重的龍眼進入圖書館。 我們太晚來了，一樓沒有座位了，二樓剛好有兩個靠近廁所的位子。 我們開心地坐下，享受閱讀，和媽媽並肩坐讀書。 擁有足夠的安全感，喜悅與滿足。我喜歡，今天。 不過媽媽不太喜歡廁所旁那像咖啡廳的高椅子。 「椅子，太高了」 「我去三樓看看，有沒有座位」 走到三樓，順利找到座位，冷氣24度。 媽媽怕熱，這溫度對她來說最舒服了。 和媽媽一起閱讀，感覺時間過的很幸福。  我喜歡，今天。 中午，下著雨，我們一同躲在店家吃飯。 媽媽:「我去買菜，先回家一趟。」 內心小失落的夾著未食完的菜。 不久後， 媽媽提著菜走回來，說菜可以放到下午。  我喜歡，今天。 我們一同回圖書館座位上看書，媽媽一度睡著了。 我逛了一下圖書館 媽媽醒了，我們一同閱讀。 我喜歡，今天。 下午三點多， 媽媽說要回去處理事情，晚上載我回家。 我靜靜的等待媽媽來接我。 夜晚，下雨了，我在笑 我喜歡，平凡的今天

看看自己胃什麼，脹氣 ( Flatus) ? 相信大家有玩過自己的肚子吧!敲一敲自己的肚子， 聽聽看是否自己的肚子可以敲出聲響! 像我們選購西瓜時會做的事。 若有 逼波、逼波 的聲音則表示自己有脹氣 在這個壓力大、需久坐工作的社會， 許多人都有胃部脹氣的問題。 當然我們擁有智慧要找出病源才能真正治療對的地方。 更要有自律的心才能 調整自己預防脹氣 的情況! 哪些 食物 讓人脹氣? 豆類食品(豆腐、豆漿、花生) 高澱粉食品(馬鈴薯、地瓜、芋頭) 發酵食品(麵包、饅頭、甜點、茶葉、黑麥汁、啤酒) 氣泡飲料(氣水、氣泡水、可樂、雪碧) 乳製食品(牛奶、乳酪、起司片) 其他(花椰菜、蘋果、西瓜、糯米、玉米、奶油、花生醬、山梨糖醇) 哪些 情況 讓人脹氣? 嚼口香糖 邊吃飯邊聊天、吃太快 用嘴巴吸空氣 用吸管喝飲料/愛喝啤酒 假牙不合導致吃東西，吸入大量空氣 回想自己 是否 有脹氣的情況? 是否排不出氣?(有放屁、打嗝來排出氣體的習慣嗎?) 是否喝牛奶就會脹氣到很不適?(你可能有 乳糖不耐症"Lactose Intolerance" 喔!建議去醫院檢查看看) 敲敲肚子是否有像西瓜一樣發出聲響(表示有脹氣喔!) 如何 預防 脹氣發生? 別吃太多會產生氣體的食物 運動(散步多走走，別吃飽就一直坐著，會囤積氣體) 吃酵素或吃鳳梨 釋放情緒壓力、嘗試做一些放鬆活動，(例如: 泡個澡之類的休閒活動) 喝薑茶、 個人脹氣心得:  我有脹氣(Flatus)情況，前些日子 胸悶痛 到亞東看胸腔科，醫生說我壓力太大、姿勢不正，發現自己照X光，脊椎側彎(醫生開了止痛藥、鬆弛劑給我吃)。 過了一些日子後，去看中醫調整脊椎側彎，推拿師說我胃脹氣好嚴重，氣積上來背部，有可能是因此導致胸悶( Chest tightness) 。需要去西醫檢查腸、胃。背部被拔罐，胃有滾動的聲音，推拿師說不久之後會排氣，是正常現象，放心。 我知道，自己吃不胖(胃吸收有問題) 深知自己腸與胃一直都是個問題。 只是沒想到脹氣會影響健康那麼多， 還有可能導致胸悶，頭一次聽到呢! 【英文單字※補充包※】 Flatus / flatulence 脹氣

《階梯》 這一天 走在階梯，感到心的距離，如步伐在終點與起點之間的遙遠 走上階梯，感到心的沉重，內心搖擺著對於未來迷茫的動盪 走下階梯，感到心的鬱悶，那誇張的情感流露因而停滯動能 當時，往上走著，走著 好似離目標，近了，自己為是的樂天，讓自己雀躍一番 當時，往下走著，走著 好似離目標，盡了，害怕自己的無能，將自己拉至盡頭 情緒在兩端往來間 心疲憊不堪地喘息 人總是一邊積極正面地拖泥帶水 睡夢前 想想，我還能做些什麼? 或者演變成 想想，什麼也只是想想。 看看，我還能改些什麼? 又或者變成 看看，再拖延一些時日 往哪條階梯走? 走了階梯 到了天國 一切都有個終點等待你的踏過 by瑞思

日式極簡風格の電波鐘 終於~~~~~~來啦~~~~~~~ 最近看到啾啾鞋有一部影片在講 電波鐘 ，就自己上網看了一下 發現有人在賣 ， 就想說自己也買一個來看看好了 ( 人就是 要有實驗、實踐的精神壓 !) ，上網逛到 ALFASO 這一款木頭框的設計非常喜歡，我爸說木頭的框 ! 水啦。 電波鐘最重要的特點就是能夠自行校準時間，在正確的時間點你可以做許多事情。正確的時間能夠讓你在某些時候擁有安全感，像在半夜中醒來第一剎那的直覺是找尋時間，看看是否睡過頭了又或者自己其實睡不到三小時。像是出門上班或上學時，我們都需要預估時間，就必須計算時間點出門。就需要尋找一個永遠不會出差錯的時鐘。 這就是我選購電波鐘的原因 :) 當天 收到開箱後我爸看到真的超級喜歡捏 …. 比我還喜歡 因為我爸很喜歡各式各樣的木材，他自己也收集了許多木頭製的藝術品，他自己還是一位會修補木頭刻製佛像的工匠喔 ~~~ 爸說他從小就在檜木工廠陪著阿公工作，所以他基本上就是聞著檜木香長大的，而我則是從小就聞著他泡茶時，經常燃點的沉香長大的 ( 有其父必有其子的概念嗎 ?  哈哈 ) 我把它放在電梯旁的擺設上 就變成了沉著穩重的擺設了 無違和感地 融入 這擺設中 考慮要不要就把它擺在那裡。 讓大家要搭電梯時 可以看看我們家 自動校準的時鐘 許多人常會來我們家開會 當然最害怕的就是遲到嘞 在等待之時看到這顆時鐘 多少會讓他們安心等電梯 真的很開心終於收到貨了 !  開箱後，我和爸爸好奇的盯著等了差不多 10 分多鐘吧 電波鐘 的時針與分針 開始會 自動對時 ， ( 時針分針秒針飛快地轉到現在時間，拿起手機比對一下， 果然一模一樣時間，整個過程通通都不用去手動調整。 )  我們一起看著時針與分針慢慢轉動著 ( 很安靜的轉動喔 !) 它的好處是沒有像我們家傳統的時鐘 時針及分針在轉動時會發出很大聲的滴答、滴答的聲響 每次在夜深人靜時會覺得很大聲 這個時鐘很大聲很吵。 我剛剛查了一下這個電波鐘的名字 ALFASO 法詩計時的官網，看了一下裡面的介紹 http://www.alfaso.com/ 官網重點整理： 1. 2007 年就在台灣開始賣電波鐘

●這一輩子，我想成為什麼樣的人?   這個問題我問了自己好幾百遍了。 成長經驗會伴隨著你，小時候數學不好、英文好爛、學習能力差、專注力弱、好動。 人們眼中對你的印象是誰誰誰......(好像不會讀書，忘了) 其實我們都會預設立場以為對方在想些什麼? 其實根本沒有人在意你的能力強弱、你的裝扮好壞、你的手機貴不貴。 ●對於人生走了四分之一的我。  我曾經想要成為【畫家 】            ，國小的我吆喝著。  我曾經想要成為【作家 】            ，國中的我夢想著。  我曾經想要成為【吉他演奏家 】，高中的我努力著。  我現在想要成為【口譯員】         ，畢業的我計畫著。 四個夢想我已經實現了幾個? 什麼模樣才能算是實現了呢? 膽小害怕著社會價值觀的我，阻擋了自己多少的成長? 然而自大散漫虛榮度日的人，浪費了多少時間的日子? ●在人生旅途上有許多事情阻擋著你 環境(我沒有資源，我沒有錢，我住在好吵的工業區) 人們(在看書時，家人在娛樂，我覺得看書好孤單呀) 事情(在看書、練吉他，電話聲響，我得去接，好煩) 自己(我好害怕失敗了，別人會怎麼看待我，我好弱) ●應該很多人都經歷過吧? 自大的自己: 覺得自己做得好厲害，但事實呢? 自信的自己: 引以為榮的自己好強，我原來可以做到呀! 自憐的自己: 總把自己當成受害者，覺得好委屈，為什麼會這樣? 自卑的自己: 我不敢去做，我不討人喜愛，沒有人會理會我(被動) 自戀的自己: 唉呀，我怎麼長那麼好看，上傳去看看誰按讚。(時不時自拍) 自閉的自己: 反正沒人理我，我安靜就好。(眉頭緊繃) (以上敘述也是主觀的一些假設性情境) ●結語: 思考許久的我，決定學習成為一位什麼樣的人呢? 這輩子，我想成為什麼樣的人?  一位「從容」的人 我想擁有一輩子的習慣 習慣一: 終身閱讀 習慣二: 孝順 習慣三: 感恩、反省 習慣四: 自律、自信不自大 習慣五: 人際關係良好 習慣六:健康 古希臘哲學家亞里斯多德曾說過一句話             「重複的行為塑造出我們 所以 卓越不是一種行為，而是一種習慣    」  

【第二章 不孝的我們】 阿嬤歸空後，回到台北，某天我們忙完招待客人，收拾茶具後，時間已晚了。 11點多快12點，我們回到房間看媽媽和姐姐都睡著了。 我也準備好要睡了，刷完牙看著爸爸一直在滑手機，我伸頭看看他在看些什麼? 怎麼還不早點睡，原來他在看與阿嬤的合照。 我問: 爸，還不趕快睡? 爸爸: 我在想阿嬤。 我回: 喔，看完早點睡，我先睡了，晚安。 (回到自己溫暖的床位，沒多久爸爸躺在我身旁) 爸爸問我: 慈，爸爸是不是很不孝? 我沉默了一下: 恩... 是有這麼一點。 爸爸回我: 如果最後一次看阿嬤可以帶她出去走走就好了。 (和爸爸小聊了一下) 其實那天晚上的對話讓我反省了很多 這段對話讓我想到自己是否也很不孝? 不孝，這個作為，在生活中常常出現。 前些日子 媽媽曾經誇獎我說: 媽媽覺得你很孝順。 我回: 哪有? 我有時孝順、有時叛逆，我並不孝順。就好像螢火蟲閃閃爍爍的光芒。 一直到現在爸爸出國工作，我腦袋不時會響起他說的那句話 「慈，爸爸是不是很不孝?」 回頭看看不孝的我們。 反省自己 我可以做些什麼來表達對父母的愛呢? 我願意幫忙做點家事 我願意對父母有耐心 我願意賺錢給父母用 我願意...... 我都會想著那一天，有一天，我的父母走了。 我是否孝順呢? 我不想要在離別後才後悔自己的不孝。那時，彌補不來的遺憾。 遺憾，他會跟隨你一輩子。

當你中了發票!!!! 可以去郵局兌換200元現金鈔票 可以去超商兌換200元等值商品 但你知道嗎? 明年，就是2019年起郵局不再提供兌獎服務...... 為了節省自己及各位決定購買商品的時間， 這次特別在便利商店裡逛逛，思考了一下。 也為了下一次我中獎的決定時間而做準備 ! 本人也是受到了極簡主義生活風格的影響 購物會理性地購買實用性商品。 購買你真正需要的，困擾會少一些。 【7-11和全家- 商品兌換】 ●刪去兌換法 1. 不買垃圾食物 2. 不買玩具公仔 3. 不買飲料 ●200元可以兌換些什麼? →實用性商品 電池、立可帶、紅包帶、清潔用品 除臭劑、轉接頭、耳機、 →知識類商品 雜誌、書籍、堅果、補品、 →直接了當(最推薦通勤族的選項) 儲值進悠遊卡裡 ※記得兌換前，在發票背後寫上中獎人資訊!    別白跑一趟囉!

●認識冥想 「冥想」(Meditation)  起源於佛教和印度教的心智訓練，曾聽聞「禪定」、「靜坐」、「打坐」嗎? 「冥想」現在學習入門簡易，不難嘗試你的冥想之旅。 那些科學家說:「冥想能改變腦波頻率，當腦波放慢時，思緒會變清晰、情緒更加穩定。」意味著我們更能冷靜的思考，反之做事情會更有效率的。(成功人士必備良好習慣) 過去就有人運用這項心智訓練來獲得一些心靈上的成長 現在有人更將「冥想」視為一個好習慣排入早晨儀式中 (多位成功人士透過冥想鍛鍊心靈成長) ●如何開始「初級冥想入門」呢? 步驟一: 找個舒適、安靜的環境 步驟二: 穿著寬鬆、舒服的衣物 步驟三: 坐著(眼睛可閉可不閉) 步驟四: 呼吸(用心觀察吸氣和吐氣) 時間: 長達2~10分鐘(依照個人意願設定) 注意: 請用手機計時提醒，不然你會一直想盯著時間看。 ●冥想心得分享:  個人嘗試接觸冥想是在大二的時候...我會在捷運通勤的時候專注自己的呼吸，一吸一吐。會讓全身特別放鬆，有一次冥想睡著睡過站。對於不了解的好事情我會選擇去嘗試。大家也可以試試看冥想一個月看看。如果自己沒試過就說這是什麼邪門歪道。真的母湯喔......  我看國內外都有Youtuber 在介紹冥想的好處，大家也快跟進吧! 希望這篇文章有幫助到你們，自己也努力維持著這個好習慣。

摘錄： P12 如果內在的力量堅強，外在力量絕不會太弱。 P97 我們無法從外界求得平靜，只能設法與自己和平共處。 P99 當你找到你的人生目的之後，你就可以拿它當作標竿，以確保你會把時間和精力用來追求這些你覺得有意義的事情。 P133 智慧總在對我們已經一無事處時降臨 P151 最簡單的冥想技巧就是專注於呼吸 P205 山並不知道自己的高度是三千公尺還是五千公尺，它們對登山者一視同仁，給每個人相同程度的挑戰度與愛，你對山抱持敬意，你就會爬得很愉快。 P265 心靜能產生力量，唯有內在平靜才能獲得外在的平靜。 P266 人生無法按「上一步」，只有「下一步」。 心得：這次的閱讀瞭解到冥想其實沒有那麼的困難，專心閉眼呼吸數息 60 秒也是一個小小的開始。讓內心平靜能夠放鬆自己的心靈層次。作者勾勒出自己幼小時在印度時生活不易，到現在自己進了眾人皆知的公司 GOOGLE 。但生活不是只有工作，開發改變世界的科技產品的同時還不忘找方法保有自己生心靈的成長。和自己和平共處實屬不易，內心是難以捉摸的存在。現在我也開始學習在同勤時刻閉眼數息 60 秒但殊不知生心靈太放鬆了我就 ... 睡著錯過捷運站。晚上睡前也來一波用這招哈哈，我還記得國中的時候歷史老師問了我們一個很有趣的問題，「當你要睡著時你是吸著氣還是吐著氣 ? 」想當年那幾天晚上我都在仔細的尋找問題的答案，但最後都因此睡著兒不知道答案到底是什麼。回到重點，在科技發達的世代我們要如何保有自己呢 ? 我個人覺得需要科技的時候大膽使用節省時間，但當沒有科技的時候要懂得如何生活，尋找自我喜愛的事物，也許沒有網路不方便，但當有網路時選擇很多要怎麼樣不讓自己迷失其中，靠得是「自律」。據我自己的觀察大多數的人們都失去自律的能力。警惕自己，自我平靜，慎行自己人生的下一步，我不管別人怎麼說，我爬我的山，也許山頂的風景和他人不同，但我要爬的山很高，不同也很正常。 購書去→

摘錄： P19 我們無法解決我們不知道存在的問題 P24 Be Mindful and Project for the future 要警覺，要計畫未來 P46 我可以接受失敗。每個人都在某個地方跌過跤，但是我沒辦法接受不去嘗試。 P125 人類因應之道，就是不斷的學習，不斷的創新 P188 電腦程式的訓練是一種抽象式思考的訓練，妳要學習如何對電腦說明你想要事物的特性、概念，還有你要電腦做的活動，這都是非常引人入勝的心智活動。 P238 如果想要有能持久的改變，你必須要拋棄這種「試試看」的想法。你必須要決定你要做到全盤掌握。 P242 只要我們知道怎麼保持他們原本的好奇心和學習熱情，沒有興趣這件事根本不存在。 P293 我們不是由經驗學習，我們由對經驗反思而學習 P307 感激令生命變得豐富。 心得： 未來的世界迫在眉睫，未來的所有一切都將顛覆我們目前舊有的思維；舊有的生活模式，相信會變得更便利，問題會變得大不相同，未來我可以如何成為不被機器取代的人呢 ? 在未來商物展已經有即時翻譯器這種東西存在， Google 翻譯也變得更聰明能夠透過學習來矯正進化自己，這些東西都很威脅未來職業取向的發展。所以我開始學習去了解程式設計，買了這本書也真夠讓我大開眼界的，作者所有傳達的東西非常純粹，我們要成為科技的製造者，而不能只是滿足於成為科技的消費者。我們可以學習很多東西，只要我們啟發自己的好奇心，眼界會更廣。目前國小也有程式設計課，但一直採用古早式教法，老師廣播一步一步走。扼殺許多人的興趣，荷蘭的教育方式一直在改變，是全世界最開明的國家了吧 ! 真覺得教育改革一直停滯不前的原因或許不是自己放棄學習的藉口。很多人自暴自棄不學習，最大的原因是自己失去了好奇的本能。在網路的世界裡沉迷，活在社群軟體內，卻渾然不知我們可以在網路上找尋許多有趣、新鮮、值得一看的知識。知識可以帶領我們走向未來。智慧是自律我們不要浪費時間在網路上做對未來無幫助的事情。許多捷運上的人刷手機好似在殺時間，玩著同樣的遊戲，卻沒有學習到任何事物，也許他們會理直氣壯的說 : 我工作下班娛樂一下自己不行嗎 ? 娛樂可以有很多種，玩一些可以學到東西的遊戲。又或者想學什麼語言就看什麼劇，但茫茫渺渺的人群中有幾個人是為了學韓文看韓劇。沉溺在韓劇的操弄之中還樂在其中。可以看但不要

摘錄： P38 以三個月主題與三年主題的方式持續學習 P40 每個人啟發自我責任在於自己。 P48 把目光放在做得到的，而非做不到的。 P136 有計畫地專注閱讀大量書籍 P141 只讀自己覺得重要的部份 P187 要擁有一生的學習主題 P193 存在即學習 心得： 這次的閱讀讓我看到杜拉克永遠不停止學習的價值觀與好學的精神，值得學習，從制定計畫到管理時間再到審視計畫成效。對自己誠實審查並適時看成效給予自己獎勵。杜拉克說選擇專注就是計畫執行，而且要有計畫的閱讀大量的書籍，把自己制定要學習的領域都給他讀個一百本，這真的是一個不錯可以執行的方法。前人的智慧讓後人學習節省許多時間。計畫是自己的不是別人的，試著不要讓計畫受到影響可能就是我最大的挑戰了。刻意練習不停止。 博客來購書

摘錄： P22 人類最後的自由，就是可以自行決定自己對於人事物的態度。 P65 相信自我效能的人擁有堅定的信念，他們一向認為，自己不是週遭的受害者，而是創造者。 P113 心理韌性就是明智地運用個人掌握的有限資源。 P123 把注意力集中在自己可以影響的事物上，而不是那些已造成個人負擔的事物。 P128 困擾我們的不是那些事物，而是我們對於事物的看法。 P162 我們不只應該計畫自己的人生，還應該學習如何回應人生的處境。 心得： RQ 心理韌性商數，韌性組成的七大要素是調整情緒、控制衝動、分析原因、持有同理心、保持務實的樂觀精神、設定明確目標、相信自我效能。韌性對於我這樣的人來說很重要，也許讓我面對學習更感興趣更願意一再嘗試。成人的譏笑或許會削減了信心，但我務實的希望自己能不成為那種人。有空檔每天盡可能的保有讓自己內心平靜的時間，能讓自己慢慢的靜下來，我的話是通勤時閉著眼睛盡可能的想像一顆大樹從樹根到樹幹再到樹葉在自己加上風拂過的想像。真的能讓心靜的很舒適。 博客來購書去

摘錄： p19 熱情是培養出來的，要做到以上，不斷自習、練習、學習，持續自律、自覺、自省，持之以恆靠得是永久不滅的熱情。 P28 卓越者的天賦和我們對天賦的認知根本是兩回事。即使真有所謂的天賦，天賦也絕對不足以解釋這些人的成就。 P41 讓我們陷入困境的不是我們不知道的事，而是那些事實與我們所知迥異的事。 P98 要提升水準，最重要的活動是自發練習。 P111 刻意練習需要針對自己的程度，找出定義精確的待改善項目。然後認真實行。 P183 人在危機裡所學的是平時的十倍。 心得： 刻意讓自己利用零碎時間練習這是很不容易的一件事。當我通勤時想靜下來看一本書時，倘落遇到同學他們就會想搭話。在我的內心其實會認為被打擾，十之八九話題離不開生活是理所當然。學校、朋友、學分、老師。除了抱怨、厭惡、貶低也會參雜嘲笑，難免。沒有關係。我可以刻意避免避開在同一台車廂。也許想誠實一點不想談話只想做自己的事。因為我知道這些談話我一點也不在乎，畢業後更不會想起他們是誰。我知道力量藏在知識裡。我也了解我不在舒適區裡，我在墮落區裡。我學著盡可能讓自己待在學習區中，不受影響。 博客來購書去

摘錄： P67 我們必須讓人們徹底了解自己有能力面對困境、解決生活中的種種問題。唯有如此，才能培養出自信；也唯有自信，才能克服自卑感。 P174 任何人都能有所成就 P195 人的生命有限，唯有匯聚眾人的力量，生命才得以延續。 P200 學校是家庭的延伸，學校真正目的就是培養孩子發展健全的人格。 心得： 阿德勒的理論偏向於不相信宿命，他認為相信宿命論的信念只是一種虛假的精神支柱。好比宗教來說，你生來就有使命要讓世界平和，會相信的大部分原因是出於怯懦的逃避。讓自己相信自己活著做的事情是有意義的。他的理論是如此。我認同他說的自卑是因為受到早期記憶的影響這個理論。也許是因為小時候常被忽略，媽媽會忘了去學校載我回家，當時害怕的感覺是無法忘卻的，也許造就了我習慣被忽略的角色。對於被忽略已習以為常。性格也習慣忽略他人感受。但在高中時期卻感受到以往不同的情況。感覺到關注與愛，真的是我心情感到最快樂的時光。總總小細節中的感受能夠連貫解釋一個人的人生風格。 博客來購書去

摘錄 : P20 在現在這個被認知為「小孩無法照顧自己」的社會裡，我們從小就被迫要接受別人給予的環境，難有一刻可以是真的自己做選擇，直到成人。於是人成為了一種需要情緒宣洩、將心事抒發的壓抑型動物。長大後，隨著科技發達、資訊交流、社群網站盛起，彼此互相依賴成習慣，更成了不可避免之人際網路產生。有時候就算自己想消失、別人也不會讓你消失。 P27 我們常會因為感到害怕，而受到許多限制 : 擔心別人眼光而不敢跳舞、焦慮被抨擊而不敢說實話、煩惱成績不好而不敢違背老師、憂慮道德規矩而不敢去愛一個人。當心靈被困住，遠比行動上被困住，還要痛苦一百倍。我們因為害怕，而不敢去抵抗，抵抗ㄧ些在生活中，困擾我們的事物，這是不是就是一種失去自由的說法 ? P101 人似乎總在極端情緒下，才特別有勇氣做出改變的衝動。「總是會有些陰天的，但是等雲走了，太陽會出現的。」我對自己說。 P108 不管那個人愛不愛你，有沒有想念你和你想念她一樣多，其實都無所謂。要好好享受想念那個人的感覺，因為不是每個人都可以擁有，而這種感覺也不是對每個人都有。不一定轟轟烈烈的愛，但曾輕輕拂過，是生命過程裡的一小道彩虹。 P134 藝術家的習慣總是有很大部分是一般人無法想像的。「 Art is the only serious thing in the world. And the artist is the only person who is never serious. 藝術是世間唯一需要認真看待的事，藝術家卻是社會上為一認真拒絕的人。」 -----Oscar Wilde 王爾德 P159 人在放輕鬆不思考時，才是魔法最強、天份最容易展現的時候。 P193 我們背負了無數的期待，房子要大、車子要新、錢要多、吃飯要快、工作要急、考試要好，反正不能輸人家。形成從小就要犧牲自我、完成大業的無形壓力。 P203 生活不就是如此嗎 ? 可以活在自己的想像，也可以活在別人的想像，但如果我們不讓那個住在心裡的自己，出來自由地奔跑，這樣怎麼對得起自己 ? 心得 : 「沒有學校的日子」這書名吸引我，讓我索性就從圖書館借來閱讀。裡面記錄這個女孩自助旅行的經歷中的體悟，文筆不錯。但我開始會質疑筆下的內容。當然一個人的文思泉湧背後也無關乎對錯了吧 ! 對錯當然就是留給讀者去思辯的地方拉。作者認為旅行

摘錄 : P7 人類在生命的任何一階段其實都有能力去完成他們的夢想。 P23 他們會要求你改變自己來遷就他們，如果你不是他們所期望的樣子，他們就會不高興。絕大多數人似乎都很清楚別人該怎麼過活，卻對自己的一無所知。 P32 如果你一開始就去承諾你根本還未擁有的東西，你就會失去勇往直前的欲望。 P70 你必須永遠清楚你要什麼。 P84 作完決定只不過是事情的開頭而已。當一個人做了決定，就像跳進一股強勁的水流中，水流將會帶他到做決定的最初也夢想不到的地方去。 P105 我只關心現在，如果你能活在當下這一刻，你就會活得很快樂。 P158 你的心在哪，你的寶藏也在那裡。 P170 海就活在貝殼裡，這是貝殼的天命。貝殼會不斷地重複著海的聲音，直到有一天，沙漠又被大海所覆蓋為止。 P175 通常死亡的逼迫會激起人們的潛能 心得 : 世界上的每一個人都有一個寶藏正在等待著他。書本封面的開頭這麼寫著，至於是什麼樣的寶藏是自己心裡想追尋的，這得問自己了，小時候夢想很多很大，從畫家開始，接著夢想著想當太空人、軍人、機師、演員、歌手、吉他獨奏家，到現在的固定夢想是想當一位作家，但過程中會遭遇懷疑，自己成了最大的敵人，我會懷疑自己的能力，而停滯時間浪費再懷疑自己的瓶頸。有好多寶箱都想開啟，過於貪心卻阻擋自己真正前進的開始。生活中的好習慣就是寶箱的鑰匙。沒有透過實際的累積是無法打開你生命中的寶藏。期許自己能活在當下，活在熱情中，激起自己的潛能。只有自己可以無止盡的相信自己。我堅信我一定能打開我生命中的寶藏。 博客來購書去

摘錄 : P16 有常識不代表有落實 P44 事實上品德才是溝通的利器。愛默生曾說 : 「一個人的行為舉止遠比口中說辭更為真實有力」 P61 原則是價值觀。 P64 梭羅曾說 : 如果我們時時忙著展現自己的知識，將何從憶起成長所需的無知 ? P73 詩人艾略特 : 我們必不可停止探索，而一切探索的盡頭，就是重回起點，並對起點有初次認識般的了解。 P76 思想決定行動，行動決定習慣，習慣決定品德，品德決定命運。 P222 一些看似無關緊要的小節，如疏忽禮貌，不經意的失言，是最會消耗感情帳戶的存款。在人際關係中，最重要的也正是這些小事。 P246 成熟 : 亦即勇氣與關懷兼備而不偏廢。 P310 偉大的成就往往源自微不足道的小事。每念及此，我總認為世上沒有小事。 P317 馬偕 : 在寂靜的精神世界裡，每天都進行著生命最大的戰爭。 P326 良知的聲音極其微弱，很容易被淹沒，可是卻又清晰得令人無法遁逃。 高效能人士的七個習慣 1. 主動積極 : 主動創造有利環境，為自己負責。 2. 以終為始 : 一切價值標準，以人生最中願景為依歸。 3. 要事第一 : 處事以原則為重心，達到有效的自我管理 4. 雙贏思維 : 從本身「品格」著手，建立「互利」關係，獲致兩全其美的「協議」 5. 知彼解己 : 了解別人，表達自我。 6. 統合綜效 : 全體大於部份的總和，實踐集體創新。 7. 不斷更新 : 磨練自己，增加個人產能，累積其他修養的本錢。 心得 : 良性循環是學習、堅持與實踐，堅持每個禮拜閱讀一本書寫讀書心得。透過寫日記記憶每日事件，我也下定決心花錢訂便當，為了可以攝取營養的部份。瞭解到健康能讓自己更有效率。只是我真的無法戰勝雙贏討論這個部份，有時候可能無法忍受那些經常翹課的同學提出的意見，或有時會聽到無建設性或脫離主題 內容的意見。真的很難去圓融這些意見。再來就是把憂愁埋進沙裡這件事。相信每個人都有一兩件不想讓人知道的秘密。但即使把秘密埋進沙裡還是會惦記。就醞釀到一個程度，又會再一次拉扯憂愁思緒的板機。大家都希望可以成功，可以過著幸福無憂無慮的生活，但是改變習慣視第一步，選擇不變的生活只會讓你未來的生活更加不便。 博客來購書去

【第一章: 熟悉面孔的長眠】 白牡丹象徵著一個世代的保守人們，保護著一家子的心 現在象徵著保守年華的消逝，心存著什麼樣的心情回應 我真的不懂，那年代的人們，是踏著什麼樣的時代土壤 那時我眼前，看到諸多遺憾、慚愧、淚水、爭執、計較 深吸一口氣，白牡丹的餘韻，讓我眼前景象模糊 跪在巷口爬，一路爬著進去，隨父親淚灑背影後 倚著冰櫃前，睡的不是生人，是熟悉面孔的長眠 白牡丹一生，辛勞照料全家，腳積了一輩子厚繭 難不說難過，沉重隨即而來，摺蓮華回憶過往事 先強顏歡笑，後心疲如熬夜，難以忍受花枯落葉 說起來不孝，一個南一個北，見面機會少之又少 無法說再見，來不及的擁抱，來不及是後悔之言 別後悔當初，擁抱你的家人，當下是用行動說話 無可避免的告別布幕降了下來 遺留花香辛勞的人也走了，回家去了 攜帶餘韻思念的人也散了，回家去了

摘錄 :  p31 有時我們會利用「責任」當作藉口，維持現況不動，而事實是失敗的恐懼讓我們裹足不前，拒絕冒險。假如每天保持忙碌，我們就不會責怪自己不去追求夢想或理想。因為根本就沒有這種時間。這時恐懼成了安撫人心的慰藉，想要放掉可就不容易了。 P37 「我們可以輕易原諒一個害怕黑暗的小孩；生命中的真實悲劇是當大人害怕光明。」 P46 我們毀掉自己的努力時，經常是因為心裡頭不太相信自己有能力應付未來的挑戰，在內心深處感到恐懼，害怕自己不夠好。我們的心智對恐懼做出的反應是，想出所有負面的自毀理由，省掉勇敢面對或做出改變的麻煩。待在原地對我們來說比較安全。 P51 每個人都有某個會令自己裹足不前的信念，不過可能有時後察覺不出來。要有意願及心理準備，更深入探索表層以下，找出你真正想當什麼樣的人。 P59 勇氣的英文原意就是「從心出發的行動」 P60 別問自己世界需要什麼。問自己什麼才能讓你找回生命力，然後放手去做。因為這個世界需要的是擁有生命力的人們。 P124 自由並非不作承諾，而是有能力去選擇，並且全心投入對自己有益的事。 P166 有時當你正要展開行動，就連那些最親近的人都可能搞破壞。大多數時候，他們會做出對你有利的決定，不過我們很容易把過度保護和缺乏信心混淆再一起。 P202 如果你繼續做一直以來想做的事，就會繼續得到一直以來想得到的結果。 心得 : 獲得了一些勇氣，理出了一些頭緒，但矛盾心理萌生時，要當個聽媽媽話的小孩 ? 還是聽自己聲音的小孩 ? 疑問始終存在。有時候的我相信自己可以做到，但卻要顧慮到家人的感受讓我很壓抑，旁人怎麼想我不管，但家人呢 ? 支持在嗎 ? 通常都是潑冷水在你臉上叫你清醒的人嗎 ? 失望到谷底，我相信的夢，不假。真摯的熱忱能帶來源源不絕的動力。至於解開矛盾心理似乎還潛在那深海中，我那巴望的眼神幻想浮出海平面喘口氣。我認為我可以是我。有個聲音卻叫拋棄我，當我想要追尋，有個聲音使我顧慮。人阿，沒時間理解別人的，卻想用幾一句話改變別人，壓抑存在氣息難以消散。 博客來購書去

經由一位Youtuber: Yale Chen 頻道中的一個影片  「 25歲學到的25件事 」 有興趣可以去瞭解這位網紅， 他拍攝一些對人生實現實踐夢想有幫助的影片，非常推薦! 我以此影片做為學習的對象， 思考自己22歲學到的22件事是什麼? 在此冒昧學習分享給各位，順便記錄自己目前學習到的事情。 在閱讀中；在與朋友、家人、打工中，我所體認學習到的事。 《 我在22歲學到的22件事》 【第一件我學習到的事是】: 要有成長心態 【 第二件我學習到的事是 】 : 要看清自己；不看輕自己 【 第三件我學習到的事是 】 : 時間管理(早睡早起，就是不熬夜) 【 第四件我學習到的事是 】 : 學習好的，去除壞的 【 第五件我學習到的事是 】 : 傾聽別人說的話 【 第六件我學習到的事是 】 : 保持閱讀的習慣 【 第七件我學習到的事是 】 : 別用事先用預設的立場看待他人 【 第八件我學習到的事是 】 : 擁於挑戰自己不會的事，即使在他人眼中沒什麼(像解魔術方塊) 【 第九件我學習到的事是 】 : 觀察自己做時、做中、做後的存心 【 第十件我學習到的事是 】 : 每天反省、感恩(寫在日記裡) 【 第十一件我學習到的事是 】 : 培養自我韌性、自律、自愛、自強 【 第十二件我學習到的事是 】 : 建立關係有時需要刻意而為之( 以前都隨緣就好，原來我錯了) 【 第十三件我學習到的事是 】 : 學習分享、互助 【 第十四件我學習到的事是 】 : 保持並分享正面能量 【 第十五件我學習到的事是 】 : 不論是家人或陌生人幫助你也要說聲感謝、辛苦了 【 第十六件我學習到的事是 】 : 持續學習，開啟自我好奇心(別聽到什麼詞就排斥，要瞭解再開啟自己所謂的言論自由) 【 第十七件我學習到的事是 】 : 不害怕犯錯誤，犯錯了就修正。提醒自己別再犯錯 【 第十八件我學習到的事是 】 : 不用知識武裝自己，輕視別人的愚痴 【 第十九件我學習到的事是 】 : 寫目標在筆記本裡(寫下來真的有差，三天就去翻一翻，完成的目標就在旁邊蓋個章獎勵自己，告訴自己做得很好，繼續努力) 【 第二十件我學習到的事是 】 : 要有共好的概念，為他人開心 【 第二十一件我學習到的事是 】 : 專