2024-Week 13 [讀書心得] 《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課 》 @瑞思成長筆記

日期: 2024/3/31

書名: 《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課 》 

作者:  福田稔、福田理惠

出版社:采實文化

【書摘紀錄】

▲PAGE 16 : 從「體為陰，心為陽」來思考病因，就不難理解當過度工作導致身體平衡遭到破壞，或是因壓力與煩惱讓情緒浮動不穩，陰陽失衡便易引發疾病。若只治療身體，完全不顧患者心情，就不能算是治癒；相反地，如果只療癒心理，卻無法改善身體症狀，這也不能算是治癒。

▲PAGE 18 :所謂的「虛」是指體內缺乏某種物質的狀態，此時免疫力低下，較易引發疾病，可概分「陰虛」與「陽虛」。另一方面，「實」就是身體機能亢進，也就是過度滿溢的狀態。「陰虛」人體會失去滋潤、變得乾枯。在這種情況下大量喝水，反而容易使身體發冷，導致機能逐漸低下。「陽虛」則是指體內引擎無法啟動，無法製造能量的狀態。先天性的陽虛將導致身體不易代謝，無法創造溫熱體質，須以熱氣導入加以治療。

▲PAGE 24 :「自律神經免疫療法」融合西醫與中醫，以科學方式提高免疫力。為了讓這種「中庸」的療法流傳後世，每一位治療者都須加倍努力。

▲PAGE 27: 

五行: 木、火、土、金、水

五臟: 肝、心、脾、肺、腎

五味: 辛、甘、酸、苦、鹹

五氣: 風、熱、濕、燥、寒

▲PAGE 32 : 自律神經失衡不僅造成血液循環不良，更讓毒素淤積體內，無法排出。白血球數量與作用受自律神經影響，自律神經一旦失衡，就會引發疾病。「自律神經」是調整血管與內臟等作用的神經系統，分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經在白天活動或興奮時發揮作用，當交感神經活躍時，神經末梢將分泌「腎上腺素」，提高心跳速度，收縮血管，造成血壓上升。副交感神經在就寢、用餐及放鬆時較為活絡，此時神經末端會分泌「乙醯膽鹼」(中樞及周邊神經的傳導物質)。交感神經與副交感神經之間就像翹翹板，一高一低，維持著相互抗衡的關係。

▲PAGE 38 :想要擁有健康的體質，要先建立「不依賴藥物，提升自癒力」的觀念。

▲PAGE 44 : 「頭寒足熱就能遠離醫生」。避免頭部發暈，保持冷靜狀態，就能輕鬆控制自律神經，順暢血液循環，促進新陳代謝；利用雙腳運動產生熱量，透過肌肉收縮與放鬆的動作將靜脈血運回心臟，便能溫暖身體，活化免疫力並排出老廢物質。

▲PAGE 46: 「聆聽身體真正的聲音」是治癒疾病的第一步，只有自己才能照顧自己，過度依賴其他人、事、物，只會遺忘什麼才是對自己最好的，聽不見身體的聲音。當你學會傾聽內心的聲音，心裡會隨之健康，氣也會開始循環，免疫力自然提高。

▲PAGE 55: 藥物無法治癒疾病，免疫力才能守護健康，只要溫暖身體，促進血液循環，並徹底排出藥物與毒素，即使是慢性疾病也能痊癒。

▲PAGE 63: 髮旋療法能有效提高免疫力，臨床案例中，有些病患免疫力會瞬間提升，有些則會先降後升。髮旋位於頭部直徑約1公分的凹陷處。

▲PAGE 67:冥眩反應包括:疲倦、想睡等倦怠感的弛緩反應；便祕、腹瀉、出汗、腫脹、疼痛等過敏反應；濕疹(皰疹)、搔癢、眼屎、腫皰、大量排便等排泄反應；以及胃痛、腹痛、噁心、發燒、心悸等恢復反應。

▲PAGE 70:憂鬱症與失眠患者頭部昏沉，將針刺進去會流出含有大量水分的血液；癌症患者的腿部循環尤差，刺絡療法後會漫出黑色的黏稠血液。相對於洗腎，刺絡只要少量的出血就能促進血液循環，製造新的血液。有位身體狀況極差的患者，因為刺絡療法避免了洗腎的命運，現在更恢復健康、成功回到工作崗位。

▲PAGE 74:指頭按摩是隨時隨地可以施行，輕鬆無負擔的健康療法，雙手雙腳按壓一輪只消3分鐘，每天2~3次，持續按摩就能看到效果。

▲PAGE 81:一粥一飯都需心存感謝。食物是一個生命體，人類吃下後再轉換成能量，維持自己的生命活動。當我回頭思考「人為什麼會生病」時，我不禁認為，因為我們不重視食物，人類才會生病。

▲PAGE 125: 種植於土壤中的冬季作物，以及顏色較深、水分較少的食物都屬於陽性；生長速度較快、顏色鮮豔且富含水分的夏季作物則為陰性。

▲PAGE 126: 吃糙米蔬食一個月，喚醒身體的五感與本能。

▲PAGE 131: 多喝「味噌湯」，促進「陰陽平衡」將主食換成糙米後，其他的食材就顯得簡單多了。只要善用味噌湯，就無需擔心食材的選擇。將高麗菜、紅蘿蔔與南瓜等4種食材基本切丁，燉煮20分鐘，就是預防糖尿病、控制血糖的魔法湯品。

▲PAGE 145:不要使用塑膠等有害物質，更是聰明的選擇砧板可選朴木材質，具超強抗菌力、可避免有害物質侵入身體、耐水氣又快乾，適合搭配菜刀使用。

▲PAGE 150:水溫較高可以刺激交感神經，分泌腦內荷爾蒙，喚醒身體細胞，進入活動模式。不過長時間泡熱水澡會使微血管收縮，血壓上升，造成心臟極大負擔，長時間浸泡熱水會導致肌膚因皮脂流失而乾燥，因此泡澡時間以10分鐘內為宜，切記不可過長。另外，心臟病、高血壓的患者以及高齡族群不建議泡熱水澡。

▲PAGE 154:泡澡不只潔淨身體，更要淨化心靈，請盡量讓自己處於冥想狀態，排除腦中的想法，維持潔淨澄澈的身心，就是遠離負面能量的秘訣。

 【有感興趣&我不知道的】

薩滿教

【心得】

感謝作者用心地寫下了許多改善身體的方法。今年一月到三月經常生病，第二次確診，生病真的是非常浪費時間又痛苦的事情，希望透過閱讀改善自己的習慣，養成良好習慣，增強自我免疫系統，抵抗病毒干擾作息。印象深刻的是短時間內太常去看醫生被唸「看醫生也沒有用，吃藥沒有用，多睡覺吃好一點比較實在。」

四月二號發燒撐到下班去看醫生，另外一位醫生則是跟我說「如果要健康，心情要調適得宜。社會有很多框架，但是人需要有被尊重的感覺、歸屬感...甚至跟我分享最近閱讀了道德經，人還是要走中庸之道為佳，過猶不及都會造成身心不平衡。」

下定決心，閱讀到中途就立刻下單買摺疊用的泡腳桶，切薑片泡手腳15分鐘，試圖改善手腳冰冷的狀態。書中總和了許多方法: 墊腳運動、椅子訓練操、弓箭步運動、抬臂運動、踩空中腳踏車運動。實踐在個人了，

【從這本書中我可以實踐的三件事情?】

1. 每一週至少一次，放薑片泡腳15分鐘

2.每一週至少一次，按摩頭部、耳朵、手指

3.每一週至少一次，按摩小腿肚，促進血液回流。