【讀書心得-勵志類】EP18管理你的每一天: 建立好習慣 鍛鍊專注力 磨練創意 Manage Your Day-to-Day: Build Your Routine, Find Your Focus, and Sharpen Your Creative Mind@瑞思成長筆記

 

書名: 管理你的每一天: 建立好習慣 鍛鍊專注力 磨練創意

 Manage Your Day-to-Day: Build Your Routine, Find Your Focus, and Sharpen Your Creative Mind

作者:  99 U

出版社: 圓神

譯者: 陳維真

書摘:

P12 偉大的領袖都需要面對自己的心魔，才能擊倒它們。我一直很清楚這點，卻沒意識到會馬上造成問題。心魔現在更陰險了，它們是每天出現的煩人瑣事，雖然只是一些小事，卻會吸走我們的潛力，讓我們無法做大事。

P13 別再怪大環境，該是擔起責任的時候了。人生不會十全十美，最大的挑戰往往更單純、更個人。我們做什麼事、做的成效如何，終究是取決於個人的習慣。具體來說，決定我們能否實現想法的，是工作的固定模式(或是缺少固定模式)、主動而非被動工作的能力，以及有條不紊逐步改善工作習慣的能力。

P15 只有掌握每一天，才能真正影響對你而言最重要的事。

P20 作家海明威不管多困難，每天都固定寫五百字。要達到偉大的創意成就，需要投入即使不到數千、也要數百小時的時間，我們必須每天撥出時間，把這些時數排進去。工作模式固定可以讓我們知道每天有多少時間可以利用，讓工作流程和體力互相配合，創作時我們的心也能有規律的節奏。

P21 每天早上寫作數小時，除非不得已，否則從不把會議排在早上。最重要的成就都是因為這個簡單的改變而達成。

P26 我不等有心情才工作。如果要等有心情，那什麼都做不成。一定要讓心知道非得好好工作不可了。—賽珍珠

P29 如果每天都能確實完成一件小事，強過大力士海利克斯突發的奮力一擊。

P31 二十四小時製作漫畫，在二十四小時內畫出整整二十四頁的漫畫，不用腳本、不做準備。一開始計時就不要停手，直到完成為止。這對創意遇到瓶頸的人來說是很有震撼力的療法。

P55 梭羅:我到森林哩，是為了用心生活，面對生命最根本的真相，看看能否學習生命要我學習的。不要等到行將就木，才發現白活一場。

P56 現在，我們必須找到獨處的機會，才知道能從孤獨中學到什麼；才能找到心靈的平靜，傾聽內在的聲音；才能找到真正專注、發揮創意的空間。

P57 有一種練習獨處的方式很棒，冥想五、十或二十分鐘，找個安靜的地方坐下來，挺直身子，睜開雙眼，但不必盯著什麼特定的東西，用鼻子呼吸。一開始注意姿勢和身體，接著將注意力轉移至呼吸，專注於你的呼氣與吐氣，你會發現思緒湧上，接受它們，但不要涉入其中，一直把注意力拉回呼吸上。持續幾分鐘的時間就可以了。

P93 等待靈感來臨才寫作，無異於在機場等火車。

P104 注意持續與他人連結的代價。如果你的注意力一直放在別人身上，壓抑你對資訊與外界肯定的渴望，就會錯失挖掘自身潛力的機會。

P162 二十世紀的神祕論修道士Thomas Merton: 「跟隨別人可能帶有強烈的自我主義。人們急於藉著模仿受歡迎的人事物來放大自己，卻惰於思考還有什麼更好的選擇。匆忙行事毀了聖人，也毀了藝術家。他們想快速成功，急到無法花時間面對真實的自己。瘋狂起來時，會主張匆忙也是正直誠實的表現。」

P210 在人生的旅途中，把這件事當作我們的目標吧: 只看甜甜圈，不看甜甜圈中間的孔。(專注在我們擁有的、而非沒有的事物。)

心得:

書中布萊伯利每天早上起床後，走至書桌把腦袋中浮出的任何字串或任何字寫下來，運用聯想法將字串聯成故事，這個方法感覺很不錯，可以結合海明威的每日寫五百個字。還有一種是翻書看一個字詞，運用並且體會這個字詞去寫歌、作曲，大家分享的方法都很不錯，可以向他們學習。

建立生活中每個微小的習慣，慢慢累積就會變成專家了。不過我個性也是很急的那種，有時明明知道卻會急著想要達到那個自己還無法達到的成就。也一直提醒著自己要慢下來、慢下來、慢下來，諸葛亮的誡子書中就提到「夫學須靜也，非學無以廣才，非志無以成學。」

建立一個好習慣不容易，清楚自己要什麼也不容易，上帝大概創造了我們，交付我們工作，大概會像美劇 疑犯追蹤 中 的芬奇對約翰說的

「我給你了這份工作，我從沒說過會是容易的

I gave you a job Mr. Reese, I never said it would be easy.」

上帝也許也這麼對我們說吧

「我給了你時間體驗人生，我從沒說過會是容易的

I gave you time to lived, I never said it would be easy.」

時間管理，專注在乎的事情，優化讓習慣更加良好，我發現自己很容易生悶氣，希望讓環境更加清潔、整齊，但是家庭生活每個家人的習慣都不同，習慣不同經常需要磨合，家裡幾乎每天都有客人來泡茶、吃東西，若一不整理就會開始有蒼蠅們、果蠅們來訪，一大早起來看到就會情緒碎碎念，我想要改變阿，由自己起頭先來每天收拾、整理，但是心裡有絲毫的嫌麻煩的心就不得了，這個心會開啟煩躁的腦念模式，碎碎念的腦袋聲音就很吵，自己也不會很舒服，希望自己可以改掉腦袋碎念的習慣，髒亂的環境就整理起來，順便整理自己髒亂的內心，如果說佛教故事中的周利槃特掃地時都會唸「掃塵除垢」的話，我應該整理的時候要一直在心中對自己說「嗯，這很不錯。」「嗯，這很不錯。」「嗯，這很不錯。」「嗯，這很不錯。」

 

建立腦唸習慣改成「嗯，這很不錯。」固定給他21天，試試看有什麼不一樣。

書中最印象深刻的是甚麼?

有一段落提到去獨自至森山生活三日，深山學校體驗的課程，學校提供防水布與其他生活必需品，挑戰沒有電子產品、書籍，任何讓你分心的東西都沒有。在那個時候真正的讓自己屏除外在的資訊、外來的刺激，那個時候作者說:「我的心突然不知道要做什麼。」讓我感觸深刻的是，原來和自我相處竟然也是一個最尷尬的時刻，無法自然、自在地活在當下的景色、體驗當下的狀態。恩

書中推薦的書籍:

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