【讀書心得】 你在煩惱什麼呢? 作者: 李家雯（海蒂） @瑞思成長筆記

 你在煩惱什麼呢?

作者: 李家雯（海蒂）

【書摘紀錄】

▲變得厭世或憤怒，都是源自於隱藏在背後的高度焦慮感，一種「我其實知道我該努力，但我內心還是不安。因為，我真的很懷疑，到底我能不能相信自己?所謂的『努力』是真的有用嗎?我又如何確信自己可以做到?」的掙扎。

這些聲音反映的是一種你對生活的無力、無奈，對自身及未來的茫然。

▲人生其實有很多變數，使力的方向不一樣，前進的方向就不一樣。自出生之後，誰不想好好待在輸送帶上?但有時就是會不小心跌了跤。

▲用忙碌填滿生活，內心仍失控不安，沒處利自我認同的核心問題，心理學稱此行為「人生的雜耍」(Slide Show)，也就是將主要的議題遮掩起來，忙於奔波其他事，而該完成的卻依然沒做。

▲允許等待是穩定生命的關鍵。急著追逐的步伐反而可能失足踩空，而穩紮穩打的基礎，才能堆疊你將來的能量。當你的生活已經「滿」到忘記連結當下，忙、茫、盲的人生，其實才是反應更多空虛。有時，能放手喘息，才能飛得更高。

▲害怕失敗，絕對不是因為挫折耐受度不夠，是我們對於成功的想像太過侷限。

「害怕失敗的恐懼，大過於對成功的渴望。」

▲只是，當你靜下心來時，是否也能好好思考「接下來你想怎麼樣?」難道就這麼一直卡在這裡嗎?別人耽誤了你，但除了責怪，你就不能有別的作為了嗎?

▲你認識別人的深度，不會超過認識自己的深度；而你接納他人的廣度，也不會大過你接納自己的廣度。

▲你記住，習慣向孩子討愛的父母，不管幾歲，這個慣性都會一直存在，他們透過掌控、支配的行為來討愛，然後期待孩子配合，以確定自己的安全感。

▲將重點放在自己可以控制的地方。

▲萬物都有缺口，缺口即是光的入口。

▲人要改變，憑的是勇氣。

▲一個人要能擁有具有意義與幸福感的人生，有一個重要的關鍵，保持好奇心。

【讀書心得】

這本書中有很多習題讓人思考，需要一些時間消化，有可以實際落實在生活的方向，不過也要自身願意實踐才有可能改變自我內心狀態，練習將重點放在「自己想要什麼」的OK思維上，目標導向會增強主控權，但提前是那個想要是對自身有益無害的。

目前想要學習練習的是感恩存摺、肯定自己存摺、好奇心存摺、反省存摺、祈禱存摺，買了五個小冊子放在床邊，就慢慢練習看看。看了這本書後也私底下收集100個優點，有很多重複的。

問了媽媽，媽媽你講得出自己100個優點嗎? 我媽說自己很笨，沒有優點。嗯

問了爸爸，爸爸你講得出自己100個優點嗎? 我爸說這樣不好意思，怪怪的。

我們好像，真的很少肯定自己。

心理負面聲音迴盪的通常都是嚴厲的聲音。嗯

絕望、不知所措、焦慮、不安、慌亂、害怕應該是這個世代常有的現象吧。

畢業也三年了，我，似乎也沒有變得比較從容，嗯

三年了，顏回28歲走，我現在25歲。

假設我還剩下三年，我應該怎麼做? 才能成為一個從容的人?

嗯

如果這麼活著，我應該怎麼活著。寫作也是在倒數、生命也在倒數著、時間一直到數著。嗯

書中作者也提到的充電清單，思考列出自己的充電清單(為了避免自己身心耗竭，為自己加油打氣)

我列了以下幾個

1. 睡覺

2. 吃藍莓

3. 看脫口秀、相聲

4. 閱讀

5. 喝紅茶

目前是這樣子沒有錯，但是當我遇到一些事情，我還是會硬生生的卡住在那邊，我的慣性真的需要勇氣才有辦法改掉吧? 嗯

如果我希望自己成為一個從容的人?

那他會有哪些特質呢? 嗯

1. 認真、博學

2. 不執著、隨緣

3. 能真正從心包容別人

4. 不會尷尬

5. 會關心周遭的人

我覺得以上任哪一項都非常的困難。總感覺自己訂的目標太大了。嗯

就

把握剩餘的時間，放手一搏的活著吧

嗯