瑞思成長筆記

  書名 : 享受孤獨的勇氣 作者 : 榎本博明 出版社 : 世茂 書摘 P32 你是否一直在勉強自己 ? 在聚會之後，和同事或朋友告別，剩下自己一個人時，卻會感覺到自己很緊張，一種比平常更累的疲勞感就此襲來。這種時候，表示你已經在某處不知不覺地勉強了自己。 P33 與人交往能解悶，但不知為何常常覺得很累。我想這是所有人都有的經驗。 P36 ( 有錯字 ) 有個能說真心話的朋 < 有 > ( 友 ) P57 害怕被人認為自己不是一個「在一起時能令人覺得開心」的對象。要是不小心說了什麼話，讓人覺得自己很古怪，就又會變成獨自一個人了，想到這兒，就變得害怕與對方見面，所以會找各種理由來迴避見面。 P72 所謂的自我呈現，是指為了給予別人特定的印象，而管理、控制與自己有關的資訊。基於「希望自己被人以某個形象來看待」，為達到這個目的而調整自己的表現方式，又稱為「印象管理」 P102 「不去配合別人，只會提出自我意見」，會被認為是沒有協調性，而受到團體排擠。因此「壓抑自己的意見，配合周遭」，就會成為融入社會的必須條件。 P163 為什麼會勉強自己去演好人呢 ? 那是因為自小就養成了看人臉色的習慣。 P168 其實你的付出不是為了對方著想，而是為了自己，是為了消除威脅自己的「被拋棄的不安」 P184 若能擁有某種熱衷的興趣，能享受一個人消遣的時光，你身上會自然散發閒適的安定感。對周遭的人來說，這就是你的魅力。 P190 不要對自己的缺點感到自卑。不會對缺點感到自卑的訣竅，就是將與缺點相關的事實與情感做區別。   心得 : 從出生我們單獨來到世界上，哭泣的來到地球上。死的時候也會是單獨的離開地球的。終究會是要一個人面對孤獨的狀況。當然沒有人希望在聚會當中、分組當中，都成為那個蠻邊緣的人，原來是為了消除讓自己感覺到不適害怕「被拋棄的不安感」或想要成為炒熱氣氛的人，就會開始製造話題，不錯的話大家會覺得有趣，失敗的話就是一陣尷尬的冷風。為了達到社會標準我們會調整自我表現，社會化、融入社會中我們會開始穿戴面具，隨和的面具、配合的面具、開心的面具，當大人其實蠻勞累的，為了考量大局需要準備很多面具，然而你不戴面具試看看 ? 強大的輿論會淹死你吧 ! 最後，培養一個自己可以投入、沉靜的興趣，試著享受那個過程，看看自己

  書名 : 生命這堂課 { 心理學家臥底醫療現場的 26 個思索 } 作者 : 陳詠儀 ( 中央大學認知神經科學研究所 心理學教授 )   P5 這個世界上我們唯一能確定的事情，只有死亡和納稅，人生在世，生老病死是每個人都要走過的路。   P33 我們每天遇到的人，有多少是躲在他們的笑容、愉悅的聲調、專業的互動，或是「我很好」的說法後面 ? 暫停一下，再想一下，對無禮或表現憤怒的人，不要立刻反彈，因為，我們不知道，或許這些人，他們正背負著長期的創傷；或許，他們有個艱辛、苦澀的人生，有著無法言喻的悲痛，無法對人啟齒的經歷。   P41 我們大多會在我們的回應中，表達我們的評斷 : 我們認為他們應該怎麼做，我們認為他們不應該有什麼反應。   P42 一塊只會接受投射的空白屏幕，不會對投射其上的內容作出評論、價值判斷與任何建議。也許，每個人都需要一些自由說話的空間，可以被傾聽的空間。   P47 事實上，沒有人能確切地了解另一個人真正的感受，即使他有過類似的經驗。   P55 去做對我們所愛的人來說最好的事，需要極大的勇氣，即使這些表示他們將要離開我們的生命。   P56 很多困難決定的答案往往不須費心搜尋，我們需要的常常只是一些空間，「答案」就自然浮現了。   P90 當對方感受到你在的時候，或許就可以與對方一起承受，幫助分擔，這沉重與無法言喻的悲痛。   P91 生命中有許多意義深重的感受與訊息，最有效、有感的傳遞方式，是經由與對方共處，而不是使用語言。   P97 面對死亡從來都不是一件簡單或容易的事，無論是誰，在何時、何處、如何地死，面對它，都不容易。   P156 優質時間 (quality time) 或是具有高品質的相處時間，是每一個人都可以努力的方向。無論你有一小時、一天或一周的時間，將注意力放在與對方共處上，可以讓彼此在沒有壓力的狀態下呈現自我，分享生活。這其中的要點，在於自處 (being) 和 相處 (being with) 。在一起的目的不是要做什麼，也不是要趁在一起的時候，對彼此有任何實質上的幫助，而是都可以樂在其中，分享生活中的細節。   P188 真正的放下，是不再試圖影響或控制自己所放下的人、事、物。然而，這並表示對所放下的一切不再關