瑞思成長筆記

✦ 居家整聊室 （台北課程教室） ✦ 台北市信義區信義路五段109號1樓 ✦ 捷運象山站3號出口300公尺（步行3分鐘） Day1  居家整聊師-初階課程 日期:2024/6/14(五) 主要培訓內容: 收納技巧、分類原則、整理流程、情境演練 課程筆記:  讓學員自我介紹，進而知道周遭同學會想參與課程的原因。 有人專門從台東上來上課，因為外甥女參加過的關係。 有人是公司派出來外訓，回去要規劃整理倉庫。 有人是想要兼職或者了解到底要怎麼樣才能整理好空間。 課程教學有講到整理五個重要步驟 下架→分類→篩選→配置→上架 案場的時間分配、下架動線安排、 我個人是很喜歡老師，分享實際案場的例子。 整理的行情大概是$400~800 之間，目前在線的整聊師有300多位 實作練習: 整理錢包 體驗心得: 從這個小空間按照學習順序 下架→分類→篩選→配置→上架 錢包錢很少，整理是非常快速的，另外習慣性使用幾張卡片而已，購買的空間(錢包)符合使用習慣，則維護較快速。 實作練習: 初分類卡牌練習 體驗心得:我…化妝品真的區分不出來，像是什麼是安瓶…總之就是你很少觸碰的東西，會比較難以分類。 女人愛美的錢也…太好賺了吧。 實作練習: 物品配置練習 畫出自己的衣櫥，重新檢視配置狀態，思考重新配置完整。 結束後的大合照 Day2- 居家整聊師- 中階課程-溝通 日期: 2024/6/15(六) 主要培訓內容: 溝通 課程筆記:  第二天課程講師實作案場經驗約500多 ◆提到世界上所有工作的共通性:解決問題 ◆訊息的解讀比會聊天重要 ◆重要物品要上架、巡場後告知客戶(拍照存證；自我保護) ◆當客戶緊迫逼人的報時間的時候，當下要解決客戶焦慮，他們會這樣主要有可能是金錢、時間焦慮，另外一種是騙家人整理，怕家人快到家了。 ◆地板不能成為收納環境，否則會無性生殖 ◆整理機器人已經出來了 ◆分類時要創造界線感，避免類別混淆，分類做得好則篩選就會快速。 ◆通常我們會依據物品形狀、大小、顏色、材質分類。 ◆篩選出來的東西可以贈、捐、賣 贈送給親朋好友可以再生利用 捐給像是再生工廠、光仁二手、海德沃夫的地方 賣就會比較慢處理掉了(多半會下次整理再看到通一箱物品) ◆尊重客戶並且把選擇權還給客戶，告知今天無論如何我們沒有經過你的同意，不會隨意自己亂丟東西。 ◆當空間再次凌亂可以檢視自己的「配置」是否出現問題需要調

餐廳名稱: Burger Su 美式蔬食漢堡專賣店 探險日期: 2024/05/18 餐廳地址:112台北市北投區中央南路二段36-1號 連絡電話:02 2891 8150 環境導覽:  菜單: 餐點介紹: 1.哇沙米腐乳未來堡(奶素) 國王套餐附紅茶、沙拉、炸物、薯條)  $ 508 哇沙米真的超級無敵霹靂布袋戲的嗆哦! 愛吃的人跟敢吃的人要慎選 哈哈 鼻子可能會通很快。 太嗆，朋友還要把哇沙米挖出來。 2.海陸黑胡椒豬排+鮪魚雙層堡(奶素) +紅茶  $ 199 好吃~那個素排是在哪裡吃過，不過整體而言是喜歡的。紅茶我點熱的，還不錯喝。 3.義式青醬野菇潛艇堡+薯餅套餐附紅茶  $ 219 朋友說是很不錯，不過既然都來到了漢堡店了，好像還是點漢堡吃比較好 哈哈。 大家之後有機會可以爬完軍艦岩後，午餐和朋友聚餐到這邊享用唷!~

日期: 2024/3/31 書名: 《 血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課  》  作者:  福田稔、福田理惠 出版社:采實文化 【書摘紀錄】 ▲PAGE 16 : 從「體為陰，心為陽」來思考病因，就不難理解當過度工作導致身體平衡遭到破壞，或是因壓力與煩惱讓情緒浮動不穩，陰陽失衡便易引發疾病。若只治療身體，完全不顧患者心情，就不能算是治癒；相反地，如果只療癒心理，卻無法改善身體症狀，這也不能算是治癒。 ▲PAGE 18 :所謂的「虛」是指體內缺乏某種物質的狀態，此時免疫力低下，較易引發疾病，可概分「陰虛」與「陽虛」。另一方面，「實」就是身體機能亢進，也就是過度滿溢的狀態。「陰虛」人體會失去滋潤、變得乾枯。在這種情況下大量喝水，反而容易使身體發冷，導致機能逐漸低下。「陽虛」則是指體內引擎無法啟動，無法製造能量的狀態。先天性的陽虛將導致身體不易代謝，無法創造溫熱體質，須以熱氣導入加以治療。 ▲PAGE 24 :「自律神經免疫療法」融合西醫與中醫，以科學方式提高免疫力。為了讓這種「中庸」的療法流傳後世，每一位治療者都須加倍努力。 ▲PAGE 27:  五行: 木、火、土、金、水 五臟: 肝、心、脾、肺、腎 五味: 辛、甘、酸、苦、鹹 五氣: 風、熱、濕、燥、寒 ▲PAGE 32 : 自律神經失衡不僅造成血液循環不良，更讓毒素淤積體內，無法排出。白血球數量與作用受自律神經影響，自律神經一旦失衡，就會引發疾病。「自律神經」是調整血管與內臟等作用的神經系統，分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經在白天活動或興奮時發揮作用，當交感神經活躍時，神經末梢將分泌「腎上腺素」，提高心跳速度，收縮血管，造成血壓上升。副交感神經在就寢、用餐及放鬆時較為活絡，此時神經末端會分泌「乙醯膽鹼」(中樞及周邊神經的傳導物質)。交感神經與副交感神經之間就像翹翹板，一高一低，維持著相互抗衡的關係。 ▲PAGE 38 :想要擁有健康的體質，要先建立「不依賴藥物，提升自癒力」的觀念。 ▲PAGE 44 : 「頭寒足熱就能遠離醫生」。避免頭部發暈，保持冷靜狀態，就能輕鬆控制自律神經，順暢血液循環，促進新陳代謝；利用雙腳運動產生熱量，透過肌肉收縮與放鬆的動作將靜脈血運回心臟，便能溫暖身體，活化免疫力並排出老廢物質。 ▲PAGE 46: 「聆聽身體真正的聲音」是治癒疾病的第一步，只有自己才

日期: 2024/3/24 書名: 《家事的撫慰》 作者: 雪瑞‧孟德森  出版社: 大家出版 【書摘紀錄】 ▲PAGE IX: 她們感覺每天困在家事陣圍中的自己，就像是希臘神話人物薛西佛斯，受到神祉懲罰，每天得將一顆巨石推上山頂，再等巨石滾落而下，周而復始，永無完日。於是日復一日，年復一年，那推不完的巨石就像是許多婦人的日常，流理檯面永遠清不完的油漬、洗衣槽裡永遠洗不盡的衣衫，洗碗槽裡永遠洗不完的鍋碗瓢盆，天花板上的網垢、冷氣機與電風扇的細灰、煮不完的飯、買不完的菜。面對這樣的情境，誰還能記得買把花送給自己帶回家? ▲PAGE 7: 「每一天，我都渴望回家，渴望見到我的家。」奧德賽 ▲PAGE 9: 家是一個讓你不會感覺被看扁、被排擠、不夠格或不被需要的地方。家是你的歸屬，或者如詩人所說，是一個無論何時都會接納你的所在。家是你人生中最重要的充電站。 ▲PAGE 13: 從表面上來看，家事似乎是一種徒勞無功、永遠無法完成的苦差事，但事實上，家事比我所能想到的任何工作更能帶來成就感。每一件例行家事在大功告成之際，都會帶來滿滿的滿足。這些日常工作與生活節奏互相呼應，你所獲得的滿足，不僅來自於乾淨有序、生氣勃勃的環境，以及平靜安穩、精力充沛的感受，也來自於你明白自己和所關心的人將會受到這些好處。 ▲PAGE 81: 一般的原則是從用餐者的左邊上菜，從右邊徹盤。至於在倒入水、酒，或者是移除水杯酒杯，則一律從右邊進行，以免服務的人跨過餐盤拿杯子。要等所有人吃完這道菜才撤盤，免得用餐者感到壓力。  ▲PAGE 162: 台灣有句農諺：「正月蔥、二月韭、三月莧、四月蕹(空心菜)、五月匏、六月瓜(絲瓜)、七月筍、八月芋、九芥藍、十芹菜、十一蒜、十二白(大白菜)」。 【有感興趣&我不知道的】 自在感、居家感、按部就班、舉手之勞、牧羊人派 【心得】 這本套書分為上下兩集，誠實來說因為作者心思極為細膩且本書為工具書，針對家中所有大小事物做分門別列，詳細的解說物品的材質、用途、使用方式，甚至有些有圖示讓讀者更容易理解。適合發現自己無法解決的清潔難題時可以依照書籍的目錄翻閱來解決當前困難，是一本工具書來著。家事，是真的可以讓人帶來成就感的生活小事，不過因社會框架往往會將這樣子的小事稱作為鄙事，過去大部分的男性較少會參與家事上的整理與清潔，現代思維逐漸開放或許會漸漸改變吧。 我們家通常

日期: 2024/03/17 書名: 你就是改變的起點 作者: 嚴長壽 【書摘紀錄】 ▲PAGE 11 : 我們似乎眼睜睜看著台灣迷失了方向。在許多深夜的反覆思索下，我仍然無法放棄!我希望陪著所有的朋友，一起冷靜地重新檢驗台灣的問題。這次，我不想再站在批判的立場，希望真實地面對每一個問題，陪著大家從自身的角度出發，發掘問題最終的根源，尋求根本解決的辦法。 ▲PAGE 59: 不管大環境再惡劣，一定要保持冷靜與清醒，除了憤怒之外，更應該思考；自己還可以做什麼，強化自身的競爭力?是否已充分利用各種資源?是否有足夠的心理準備，在一個工作已無國界的環境下，面對愈來愈嚴酷的生存競爭? ▲PAGE 64 :你得很努力、很有夢想，才可能在全球化競爭中，找到立足地，如果一開始就選擇平穩，選擇留在溫室，未來的選擇也許就不是你能選擇的了。 ▲PAGE 101 : 修行過程中沒有差別心，沒有好惡心，我們講究眾生平等，所以我們在下面幾個小時的與人接觸中，要能夠做到，「視而不見」，不因為他人外觀的美醜讓心波動。要做到「聽而不聞」，不被任何聲音、噪音影響情緒，「食而無味」則是另一種心境的修練，不因東西的好吃、不好吃而有差別心。 ▲PAGE 135 : 須具備三個素養與兩個能力 品格的素養、公民的素養、人文藝術的素養 關心世界的能力、謀生的能力。 ▲PAGE 147 : 未來大學老師若要保有競爭力與存在價值，就應該要花更多時間多和學生談話、互動，甚至共同學習，藉以點燃他們的創意、想像力和解決問題的能力。 ▲PAGE 168 : 真正永續的文明必須是一個全民有正義感、有默契，也有信賴感的社會。「淘汰」其實並不是一個好聽的正向字眼，它代表的是單方面掌握權力，做出單向的選擇。正確的觀念應該是雙向的，公司可以淘汰員工，員工當然也可以選擇公司。更精確的講法是，為了使組織達到最有效率的運作，讓工作夥伴找到最適合發展的天賦與長才，雙方都在探索、驗證對方是否為正確的對象，就像機器齒輪，必須完全契合，機器才能有效運轉。 ▲PAGE 266: 甘地的箴言「Be the change you want to see in the world」中文翻譯或許可以是:「成為你在這個世界上希望看到的改變。」 【有感興趣&我不知道的】 周處除三害:翁周處發現自己是三害之一，於是篤志讀書，修正自我品德成為一代忠臣。 媒體

日期: 2024/03/10 書名: 《斷捨離的簡單生活》 作者: 山下英子 【書摘紀錄】 ▲PAGE 4: 以自性為軸心，努力執行斷捨離，不斷磨練對於各項物事「需不需要」、「愉不愉快」、「合不合適」的感知能力。這樣一來，空間將變得令人自在，房子舒適，打掃起來輕鬆愉快，形成愉悅生活的良性循環。 ▲PAGE 26:妥善清理收拾並非為了做給別人看，而是一種自我要求。 ▲PAGE 55:感受到「為自己做菜」的喜悅。開心地做菜，經常邀請朋友來家裡玩。 ▲PAGE 74:衣服具有能量，也就是「氣」。 ▲PAGE 77:周哈里窗(Johari Window) 每個人都有四扇窗:  1.自己知道，別人也知道得自己 2.別人知道，自己卻不知道得自己 3.別人不知道，自己卻知道得自己 4.自己與別人都不知道的自己 ▲PAGE 84: 只放讓人能「愉悅入睡」的物品 ▲PAGE 103: 讓室內充滿綠意，觀葉植物帶來活力和平穩。在客廳、廚房和書房一角擺放盆栽，就能改變空間的印象。  ▲PAGE 129: 在寢室使用幫助入眠的薰衣草香味；想提高專注力的時候，就讓書房裡散發迷迭香氣息，或是和薄荷混合也很不錯。  ▲PAGE 159: 每天回家後，我會把手提包裡的東西全部放進籃子裡。如此可以俯瞰手提包裡有時麼。   【心得】 書中有許多先前閱讀過重複的知識點就沒有再次紀錄。 從今年2024年1月至3月陸續閱讀收納、整理、清潔相關的書籍，慢慢地將家裡的空間妥善運用，走在房間的地板也會有開心地感覺，不會感受到壓迫與焦慮感。 氣味能夠在不同場合有不同的功能，也會讓人勾起回憶，有些人會習慣在枕頭上滴上薰衣草精油助眠，這個方式很不錯，若家中有長輩睡眠障礙就可以偷偷在對方枕頭上滴上幾滴這樣子。 雖然作者有些觀念，個人是自己過濾掉了，針對購買衣物的觀念，個人是會腦袋中思考購買此衣物是否可以穿一輩子? 我真的這麼喜歡這件衣服嗎? 這樣子去思考著，當然每個人的想法不同，但只要是自己最舒適的方式即可，本來就沒有特定的標準答案去依循。 斷捨離的觀念是讓空間能夠更加舒適自在、也訓練自我大腦分辨物品的去留，每個人都有自我在乎的空間，捲起袖子來實踐將房間打掃整齊回家就會很放鬆，這將會是從閱讀中最大的收穫之一。 【從這本書中我可以實踐的三件事情?】 1.整理床邊物品，打造讓人能「愉悅入睡」的空間。 2.建置一個空間，專門出