【讀書心得】 薩提爾的對話練習 作者: 李崇建 @瑞思成長筆記
書名:薩提爾的對話練習
作者:李崇建
【書摘紀錄】
▲PAGE 10: 「不解決問題，而是對人的關注。」、「回溯時間，探索問題的成因」、「詢問具體事件，在細節處提問」以這些原則展開的對話，看似沒有解決問題，實際上，卻讓對話的雙方都感受到美好。
▲PAGE 13:約翰‧貝曼
▲PAGE 40:對話的人可以詢問「行為」、「感受」 、「觀點」、「期待」、「渴望」，看出孩子的「應對姿態」。
▲PAGE 42: 行為、事件、應對姿態
。冰山底下是感受(情緒)、觀點(概念、規條、過去經驗、成見)、期待(對自己的、對他人的、來自他人的)、渴望(人類共有的，被愛、被關注、被認同、被接納、自由、歸屬感、有價值、安全感和獨立)、自我、大我(生命力、精神、靈性、核心、本質)
▲PAGE 51: 一致性的姿態，內在和諧寧靜，外表專注放鬆。在與人應對時，在乎自己，在乎情境，在乎他人。溝通時懂得表達自己。
▲PAGE 71: 人類痛苦的一個源頭，是自己對自己的謊言。但這個謊言大多不是故意的，是為了生存而發展，在過往的負面經驗中，由我們的心智創造出來。人類的思維、感官在一個慣性思維裡運作，很難真實接觸「自己」，冰山的探索正是幫助自己與他人，覺知與重新接觸自己，並且重新為自己做決定，為自已負責任，不是當一個受害者，而是成為一個自由的人。
▲PAGE 76:然而沒有人在理想環境長大，每個生命的成長都有其困難。
薩提爾曾在演講中對家庭應對，提出幾個詢問，作者列出了提供參考的三個詢問:
1.每個人如何呈現自己的獨特性?
2.如何做決定?
3.如何對彼此差異做出反應?
▲PAGE 80: 與人對話，常脫離不了指責、討好、敷衍、說道理、陳述事件，或者搞笑的狀態。
▲PAGE 86:練習好奇。
▲PAGE 88:刻意練習的功課是:不給答案、不說道理、不解決問題、不問「為什麼」、第一句話不說「你覺得呢?」、不輕易以「嗯嗯」回應對方。
▲PAGE 91:好奇對話指引:
．呼喚名字，且刻意停頓。
．從對方感興趣，能回應的話題切入，對話者主動從事件中提問。
．可以重複對方上一句句尾，有緩和與積極聆聽的效果。
．為對方的敘述整理、組織出精簡敘述。
．避免「為什麼」，但可以取代為:你還好嗎?發生什麼事了?怎麼啦?我很好奇......
．當牽涉規則，引導孩子負責任，善於運用「怎麼辦呢?」
．不解決問題，而是對人的關注。
．回溯時間，探索問題的成因。
．詢問具體事件，在細節處提問。
【延伸書籍】
《當我遇見一個人:維吉尼亞‧薩提亞演講全集》
《對話的力量》
《心教》
《心念》
【心得】
書中比對父親的冰山與孩子的冰山，每個人的冰山不太相同。相同的點在於每個人都有自己的感受、觀點、期待、渴望以及自我。作者寫了一個銀絲糖的故事，母親誤會孩子的哭鬧是無理取鬧，只是因為孩子哭鬧時候，沒有很明確地告訴媽媽說我想要吃糖，但是那個糖剛剛是掉在地板上的。
作者在書中提到冰山日誌 嗯 要思考怎麼練習
我自己的冰山經常會是這樣子。
應對姿態(用文字表達情緒感受)
情緒感受(生氣或者難過、害怕居多)
個人觀點(說出來無法解決問題，沉默是常見的句號)
個人期待(對方可以理解自己為什麼會有這樣的情緒)
心中渴望(自己可以實際上對於問題的解法有所幫助)
害怕開始，害怕自己辦不到，害怕很多事情
畢業以後的自己會害怕考不上研究所，就不去考了。
害怕失業的自己被家人逼問，什麼時候才要去找工作，找了個藉口說要考試，去補習班學習英文的同時放鬆心情，整理思緒。
害怕失去自己，用力推開很多喜愛的事物
害怕被自己愛的家人看不起。
害怕自己的身體不再那麼健康如同以往。
害怕家中大人們的爭吵
害怕那個對於生活失去熱情的自己。
害怕自己每天沒有進步
害怕自己有了嚮往，卻辦不到
討厭害怕的自己
在閱讀中，麻痺經常感受害怕的自己。
有好多事情，感覺指望著自己去完成，不去做就會被自我內在聲音譴責。
嗯
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