【讀書心得】原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
書名: 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones 作者: 詹姆斯‧克利爾James Clear 出版社: 方智 譯者: 蔡世偉 書摘: P11 所謂的「自律者」只是擅長建構生活，不讓自己暴露在充滿誘惑的環境中，就不需要展現超凡的意志力與自我控制力了。 P21 只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。過程中會有挫折，但長久下來，生命的品質往往取決於習慣的品質。 P33 造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。 P40 如果花太多時間思考目標，卻花太少時間設計系統，會浮現許多問題。 P53 想要進步，必須捨棄；想要成為最好的自己，就要持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身分認同。 P55 我並非一開始就是個作家，而是透過習慣成為一名作家。 P56 要改變你是什麼樣的人，最實際的方法就是改變你做的事。每次寫了一頁，你就是作家。每次練小提琴，你就是音樂家。每次去健身，你就是個運動的。每次激勵員工，你就是個領袖。 P59 焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。 P91 對何時何地執行一項新習慣做出確切計畫的人，比較可能真的去執行。我會於【時間】，【地點】進行【行為】。 P95 做完【目前的習慣】之後，我會執行【新的習慣】，關鍵在於把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起。 P107 創造明顯的視覺提示。 P111 一個空間一個用途 P158 將「必須」改成「可以」。你可以早起、你可以為家人準備晚餐、你可以.......。 P167 伏爾泰:「至善者，善之敵。」「啟動與行動之間的差異。」 P169 每次重複一個行為，你就活化了那個習慣有關的神經迴路。 P172 思考如何讓行動輕而易舉。 P222 視覺化的習慣追蹤器是測量進步最好的方式，能夠增添滿足感。 P227 做完【目前的習慣】之後，我會【追蹤該習慣】。 P265 成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。 心得: 書中提到要先去思考我們想要成為一個什麼樣子的人，作者透過身分認同。 第一步驟決定你想要成為什麼樣的人。 這輩子我決定想要成為一